Yoga für eine starke Körpermitte
Fit durch den Alltag als Mama
Was dich in meinem Yogakurs nach der Schwangerschaft erwartet:
In meinem Yoga-Rückbildungskurs für Mamas kombinieren wir die Vorteile von aktiver Rückbildungsgymnastik, Postnatal Yoga und sanfter Rückenmobilisation. Alle Bewegungen werden bewusst mit deiner Atmung synchronisiert, sodass ein dynamischer Flow entsteht, der deinen Körper stärkt und deinen Geist beruhigt.
Du wirst garantiert ins Schwitzen kommen – und dich danach tief entspannt und voller neuer Energie fühlen.
Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur und reduzierst Stress – alles in einer Einheit.
Beckenbodentraining & Core-Stärkung nach der Geburt
Mit gezielten Yoga-Übungen für den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur baust du Schritt für Schritt deine Körpermitte wieder auf. Woche für Woche steigern wir die Intensität sanft – immer mit verschiedenen Übungsvarianten, damit du in deinem eigenen Tempo trainieren kannst.
Kursübersicht – Yoga & Rückbildung
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- Jede Stunde mit eigenem Schwerpunkt
- Verschiedene Übungsvarianten für jedes Fitnesslevel
- Geeignet für Mamas in der Rückbildungsphase und Frauen, die ihre Körpermitte gezielt stärken möchten
Falls du einmal keine Zeit hast oder die Stunde gerne wiederholen möchtest:
Jede Einheit wird aufgezeichnet und steht dir als Video zum Nachholen zur Verfügung. So kannst du flexibel trainieren – wann und wo es für dich passt.
KRANKENKASSENZERTIFIZIERT:
"Hatha Yoga für eine starke Körpermitte nach der Schwangerschaft"
Kurs-ID: KU-ST-8MWXKJ
Bei regelmäßiger Teilnahme erstattet dir deine Krankenkasse einen Großteil der Kursgebühr. Je nach Krankenkasse werden zwischen 60 - 100% bezuschusst. Für eine genaue Angabe der Erstattungshöhe kontaktiere deine Krankenkasse im Voraus.
Wie meine Einheiten dich als Mama nach der Geburt unterstützen
In meinen Kursen für Mamas stärkst du gezielt deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur. Das funktionelle Training unterstützt dich dabei, deine Körpermitte nach der Schwangerschaft wieder zu stabilisieren und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Durch sanfte, aber effektive Übungen kräftigst du deinen gesamten Rücken und löst Verspannungen, die oft durch Stillen, Tragen oder das viele Bücken im Mama-Alltag entstehen. So fühlst du dich beweglicher und wohler in deinem Körper.
Mit einer bewussten Verbindung von Atem und Bewegung findest du zu mehr innerer Ruhe. Du reduzierst Anspannung, förderst deine mentale Ausgeglichenheit und tankst neue Energie für dich und deine Familie.
Sanfte Yoga- und Bewegungseinheiten helfen dir, deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Selbst bei Schlafmangel kannst du dich vitaler, kraftvoller und gelassener fühlen.
