Kräftigungstraining - Fit mit Baby

Was gibt es Besseres, als den täglichen Spaziergang mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen in der Gruppe zu kombinieren?
In diesem Outdoor-Fitnesskurs für Mamas trainierst du eine Stunde an der frischen Luft gemeinsam mit anderen Müttern – mit deinem Baby im Kinderwagen.
Das abwechslungsreiche Full-Body-Workout bringt dich schnell wieder in Form und macht dich fit für den Mama-Alltag.

Voraussetzungen für die Teilnahme

• Deine Geburtsverletzungen sind vollständig verheilt
• Die gynäkologische Nachsorgeuntersuchung ist abgeschlossen
• Dein Rückbildungskurs ist bereits absolviert

Der Kurs ist als Kinderwagen-Workout konzipiert. Dein Baby sollte während des Trainings nicht in der Trage sein. Falls es dir nicht anders möglich ist, schreibe mir vorher und lasse Beckenboden, Rektusdiastase sowie die Einstellung deiner Trage von deiner Hebamme überprüfen.

Was dich im Kurs erwartet

In diesem Mama Outdoor-Fitnesskurs stabilisierst du deinen Körper und stärkst gezielt deine Muskulatur. Die abwechslungsreichen Übungen verbessern nicht nur deine Gesamt-Fitness, sondern fördern auch deine Rückengesundheit und helfen, Verspannungen zu lösen.

Deine Trainingseffekte:

• Beckenboden kräftigen & Bauch straffen
• Rücken stärken für mehr Belastbarkeit im Mama-Alltag
• Gesamt-Fitness steigern für mehr Energie
• Verspannungen lösen und Beweglichkeit verbessern

Trainingsinhalte:

• Kombination aus Cardio- und Kraftelementen
• Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Fitnessgeräten
• Anpassung an die besonderen Bedürfnisse von Mamas in den ersten Jahren nach der Geburt

Wichtig: Dieser Kurs ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs. Bitte absolviere diesen vorab.