Yoga für Schwangere
Bleibe fit, entspannt und beweglich bis zur Geburt deines Babys.
Warum Yoga in der Schwangerschaft?
Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, deine Körperwahrnehmung zu stärken, zur Ruhe zu kommen, dich tief mit deinem Baby zu verbinden und Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder entgegenzuwirken. Die sanften Übungen unterstützen dich dabei, fit, gesund und entspannt zu bleiben – in jeder Phase deiner Schwangerschaft.
Was dich im Kurs erwartet
Mein Pränatal-Yoga in Wismar kombiniert sanfte Dehnungen, gezielte Kräftigung und bewusste Atmung:
- Kräftigung des ganzen Körpers für mehr Stabilität und Energie
- Lösen von Verspannungen in Rücken, Schultern und Nacken
- Mobilisierung der Wirbelsäule für mehr Beweglichkeit
- Atemübungen & Entspannung für innere Ruhe
- Sanfte Beckenboden-Übungen zur Unterstützung von Schwangerschaft & Geburt
Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt. Ich zeige dir immer verschiedene Variationen, damit du die für dich optimale Variante findest – egal, ob du schon Yogaerfahrung hast oder ganz neu beginnst.
Mein Hintergrund & Erfahrung
Diesen Kurs habe ich als zertifizierte Pränatal-Yogalehrerin während meiner zweiten Schwangerschaft entwickelt. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wertvoll diese Zeit für dich und dein Baby ist – und wie sehr sanfte Bewegung dein Wohlbefinden steigern kann.
KRANKENKASSENZERTIFIZIERT:
"Hatha Yoga für eine starke Körpermitte nach der Schwangerschaft"
Kurs-ID: KU-ST-8MWXKJ
Bei regelmäßiger Teilnahme erstattet dir deine Krankenkasse einen Großteil der Kursgebühr. Je nach Krankenkasse werden zwischen 60 - 100% bezuschusst. Für eine genaue Angabe der Erstattungshöhe kontaktiere deine Krankenkasse im Voraus.
Der ideale Zeitpunkt für den Einstieg
Besonders gut eignet sich das Ende des ersten Trimesters zum Start. Dann ist die sensibelste Phase deiner Schwangerschaft meist überstanden, und die anfängliche Müdigkeit und Schlappheit lassen in der Regel nach. Aber auch ein späterer Einstieg ist jederzeit möglich.
Für alle Schwangeren offen
Mein Yoga für Schwangere in Wismar ist für alle werdenden Mamas geeignet – ganz unabhängig davon, in welcher Hebammenpraxis in Wismar oder Umgebung du betreut wirst.
Mein Ziel:
Dich und dein Baby in dieser besonderen Zeit zu stärken – körperlich, mental und emotional.
Darauf kannst du dich freuen
Gezielte Mobilisationsübungen unterstützen dich dabei, dein Becken zu stabilisieren und zu lockern. So bleibst du beweglich und kannst typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen oder lindern.
Mit einfachen Atem- und Entspannungstechniken schenkst du dir selbst mehr innere Ruhe – und unterstützt gleichzeitig dein Baby, sich entspannt zu entwickeln. Eine entspannte Mama sorgt für ein entspanntes Baby.
Durch gezieltes Entspannen des Beckenbodens und bewusstes Atmen bereitest du dich optimal auf die Geburt vor. So kannst du Schmerzen reduzieren und den Geburtsprozess sanft begleiten.
Positive Gedanken und liebevolle Selbstbestärkung helfen dir, Vertrauen in deinen Körper und deine Geburtskraft zu entwickeln. Diese mentalen Werkzeuge begleiten dich durch die Schwangerschaft und stärken dich für die Geburt.
