Zurück in deine Mitte
Dein Online-Yogakurs für Stabilität, Balance und Power – damit du Beckenboden und Körpermitte langfristig stärkst und dich in deinem Alltag wieder rundum stark fühlst. Liebevoll begleitet und flexibel von zuhause aus.
ZURÜCK IN DEINE MITTE – MIT YOGA IM MAMA-ALLTAG
Bist du oft müde und gestresst, und sehnst dich nach mehr Energie und innerer Balance?
Als dreifache Mutter weiß ich genau, wie fordernd der Alltag zwischen Kindern, Haushalt und Terminen sein kann – und wie schnell du dich selbst dabei vergisst. Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper: Beckenboden, Bauch und Rücken brauchen Zeit und gezielte Unterstützung, um wieder in ihre Kraft zu kommen.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du dir wünschst,
- wieder Energie, Ruhe und Stabilität im Mama-Alltag suchst
- deine Körpermitte gezielt stärken und den Beckenboden aktiv trainieren möchtest
- Verspannungen im Rücken, Nacken und Schulterbereich lösen willst
- dir Zeit für dich wünschst – mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Egal, ob du gerade erst geboren hast oder schon mitten im Mama-Alltag steckst – dieser Kurs schenkt dir einen achtsamen Raum, um neue Energie, Stabilität und innere Stärke zu finden.
Der Kurs ist zertifiziert nach § 20 SGB V
Das heißt: Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kosten!
Dein Gewinn:
- Eine stabile Körpermitte & ein gesunder Rücken
- Mehr Energie & innere Ruhe – für dich und deinen Alltag als Mama
- Leichtigkeit & Balance – durch bewusste Bewegung und Achtsamkeit
- Mehr Verbindung zu dir selbst – Körper, Geist & Herz im Einklang
Starte jetzt – für dich, deinen Körper und deine innere Balance
Das erwartet dich:
- Ein 8-Wochen-Kurs mit wöchentlich einer 45-minütigen Yoga-Einheit – für mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden im Mama-Alltag.
- Begleitende E-Mails jede Woche – für Motivation, Impulse und liebevolle Erinnerung, dir Zeit für dich zu nehmen
- Wöchentliches Thema zur Selbstfürsorge & Rückverbindung mit dir – inkl. Journaling-Fragen, Reflexion & Achtsamkeit
- PDFs mit Wissen, Tipps & Übungen
- Flexibel – ganz in deinem Tempo
- Sofortiger Kursstart
12 Monate flexibler Zugang
Trainiere, wann und wo es für dich passt – so oft du möchtest.
Das hast du davon, wenn du deinem Beckenboden regelmäßig Aufmerksamkeit schenkst
Ein starker und gut funktionierender Beckenboden ist die Basis für eine stabile Körpermitte und ein gutes Körpergefühl. Wenn du dir regelmäßig Zeit für gezieltes Beckenbodentraining nimmst, profitierst du auf vielen Ebenen:
- Mehr Stabilität und Kraft in deiner Körpermitte
Du bekommst mehr Halt im Alltag, Tragen und Heben fallen dir leichter und Rücken- sowie Beckenschmerzen können deutlich reduziert werden. - Sichere Blasenkontrolle
Du fühlst dich wieder sicher – auch beim Husten, Niesen, Lachen oder wenn du dringend zur Toilette musst. - Kein unangenehmes Druck- oder Fremdkörpergefühl
Dein Beckenboden fühlt sich tragfähig, aktiv und verbunden an. - Zurück zu deinem Lieblingssport
Ob Joggen, Reiten oder Krafttraining – du kannst deinen Körper wieder belastbar und mit Vertrauen bewegen. - Ein positives Körpergefühl und neue Weiblichkeit
Du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper, selbstbewusst, kraftvoll und ganz Frau.
Du wünschst dir wieder mehr Stabilität, weniger Verspannung und ein starkes, gutes Körpergefühl?
Finde zurück in deine Kraft, stärke deine Körpermitte und bring mehr Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag – egal, wie lange deine Geburt her ist.
Dieser 8-Wochen-Onlinekurs ist ideal für Mamas in der Rückbildung, Mamas mit Kleinkindern oder Frauen mit Blasenschwäche. Er unterstützt dich gezielt beim Aufbau von Beckenboden, Bauch und Rücken – sanft, ganzheitlich und flexibel von zu Hause aus.
Von den Krankenkassen anerkannt und zertifiziert:
"Hatha Yoga nach der Schwangerschaft: zurück in deine Mitte (Onlinekurs)"
(Kurs-ID KU-ST-MQME4W)
Starte jetzt – für dich, deinen Körper und deine innere Balance
